Ипонская песня "а смогу ли, а нужно ли" о долгих 12 неделях..
 

Elly,
давайте мне в личку, я хочу.
Я хоть и хвасталась своими результатами в теме "стройнеем" и вес сейчас стоит на месте, но после операции у меня жутчайший гипотериоз, нужно следить за весом. Ооооочень боюсь поправиться...:cry:

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Диета содержит доступные продукты? Закупать на неделю? ПОШЛИ!!!!!

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

ага, и мне интересно.

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Я тоже в путь этот хочу...

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

это прочитали.
ждем условия.

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Почитали, почитали..
А фото джинсов прямо наповал.:shock:
Ага, и обруч есть, пока ещё налазит

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Эля, ну хоть кофе можно оставить:sad::D

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Чудо-зарядка называется "Ножки мирового стандарта". Автор: Шмитт Ф., Тайверс С. Здесь можно скачать.

Аннотация:

Хотя в комплексе делается упор на ножки и ...опу, подтягивается и животик, и мышцы рук. Что хорошо - некоторые элементы можно применять в повседневной жизни: стоя у плиты, в транспорте, в очереди, лежа на диване при просмотре ТВ. :Yahoo!: Если даже комплекс не понравится\не подойдет, эти "бытовые" элементы зарядочки очень пригодятся!:good:

Здоровски подтягиваются, становятся стройными мышцы бедер. Через месяц-полтора себя не узнаете! :D

ЗЫ. По мотивации, счастью и пр. открою новую тему, т.к. эта тема всеобъемлюща и подходит ко многим жизненным ситуациям.

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Можно подробнее о чистой воде? Покупная бутилизованная?

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

ну, я ж не говорю "только физнагрузки"
а еще...
при ФН что-то такое с организмом происходит...вдруг начинает меньше хотеться есть и хочется чего-то "полезного"
(у меня, и не только у меня, так произошло)
а еще не хочется есть часа за 3-4 перед тренировкой, иначе очень тяжело потом

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Вот бы еще по личкам и силу воли рассылали.:wink:Пока что пугает только отказ от кофе. А радует, что мы будем стройнеть компанией и под некоторым контролем, а это легче и веселей.

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Вот и я такая ... худая и "до жратухи охочая".... Мне после работы (физические нагрузки, тренировки) - есть хочется до расстрелу.... и попробуй кто кусок отними..... А после переедания - попробуй кто сдвинь...:crazy:
Но... сидела на нк некоторое время.... действенный способ, но обязателен прием витаминчиков и минералов....

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

а как данный рацион совместить лично с моей работой?:oops: цельный день на свжем воздухе и при постоянном движении.... типа как питатца часто, если это сиильно отрывает от работы? что-то делать и при этом жевать ..не получается(при нагибании усё норовить полезть назад)...:sad:
пить воду невапрос... эт проходить..:D

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

В моем случае голод - это было отсутствие еды и питье воды по 1,5-2 л. в день.

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

А зачем вам тогда такой рацион? Как раньше-идут в поле на работу, кусок сала с хлебом, крынка молока- пообедали !Сытые, стройные и красивые!:crazy:

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

хатю скинуть лищнее...:oops:
зы.
сало не лю с детства, хлеб ем мааало и в основном цельнозерновой... а молоко(цельное) ужо не усваиваитца..:sad::pardon:

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Согласна, только меня интересует вопрос какая именно вода- из под крана, кипяченная, талая? Думаю это также важно! :%) Я нагреваю воду до 90 градусов, остужаю и замораживаю. Пью талую, холодную, не могу пить теплую!

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

кипячёная эт бээээ...=@ талая(ща такА экология, шо нуегонафих:shock:) , а из под крана без фильтра тожа вээээ... наверное бутилированна :good:

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Думаете бутилированна лучше? Крадутся смутные сомнения!

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

покупайте ипортну.. там проверка жёстче...:pardon:

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

ланча неть(убрали, бо сократили раб.день).. остался тока обед..ем пошти стока скока в примере...замисть сухиххрюхтов - цай, рисз заменяю - 3-4 цельнозерновых хлебца+ 3-4 ломтика эментальского сыра(ён не солёный)...
замисть файфоклока - 2 банаваса..
завтрак - радость для желудка - овсянка+цай с детским сырком(1штука)..шо убрать?:oops:

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

а миня тренер выгнааал!!!:cry:
а зато я могу в счёлку подглядувать!:crazy:

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

вдруг кто не знает об этом хорошем журнале, прикопайте ссылку
мне он в свое время здорово помог
http://www.shape.ru/category/fitness
в бумажном варианте, конечно, материалов больше

"мысленно вами":good:

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Драсьте, конешна паверю, я знаешь какая доверчивая? Так я не про кг спросила, а про фото, кот.были раньшее и теперь, ну, типа Элиных джинсов...
Табличку посмотрела. Там, вижу, уже худеют 3 человека, и так неприятненько смотреть на свои "зеро"...
У меня, Вика, тоже есть в загашнике - медленная ходьба. Я, когда вверх в гараж иду 2 км, 22 минуты, а когда вечером из гаража скатываюсь- за 17 мин.успеваю. Придётся катиться вниз медленнее. а в бассейн тоже записалась, в Спартак.

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Афиннка - скрытная и таинственная :D. Хотя ее все встречавшие недавно форумчане снегурочкой называют :smile:.

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Дык я ее до этого не видела, сравнить не могу...

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Вот нет у меня джинсов Элиного размера))), аха..скрытная ..малая и некрасивая)))
Табличку с октября могу показать, а чужие фото лямзить не буду..

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Тань, дык меня ты тоже до этого не видела, видела в процессе и слышала отзывы очевидцев)) Работает для всех))

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Хлопотно это, в чужих джинсах фоткаться...:no: А в своих чё не фотографировалась?(я верю, верю...)
Ой, ну давайте уже начнём поскорее!... Я уже воды напилася, булькаю.
А вот ещё, забыла спросить. у меня январь и начало февраля- ударное по дням рождений в семье, что-то я смогу там за столом съесть или с собой нести?

Re: Путь в 12 недель к здоровью и стройности
 

Вот этому не верьте, если б я была мальчиком... :roll: (мовчу, мовчу :crazy:)
Можешь мои данные тоже показать)) Без фото, меня и так видели))