Я не специалист, но смотрела передачу о храпе, так там рассказывали о зарядке для людей которые храпят.
1.Стиснуть зубы и поочереди надувать то одну щеку, то другую и так 30 раз. 2.Подставить кулак к подбородку и надавливать подбородком на кулак, а кулаком на подбородок.
Если делать правильно, вы почувствуете как напрягается мышца в носоглотке. Я лично пробовала, и мне помогло.
|