[lusa]

Чудо-зарядка называется "Ножки мирового стандарта". Автор: Шмитт Ф., Тайверс С. Здесь можно скачать.

Аннотация:

В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс.

Хотя в комплексе делается упор на ножки и ...опу, подтягивается и животик, и мышцы рук. Что хорошо - некоторые элементы можно применять в повседневной жизни: стоя у плиты, в транспорте, в очереди, лежа на диване при просмотре ТВ. Если даже комплекс не понравится\не подойдет, эти "бытовые" элементы зарядочки очень пригодятся!

Здоровски подтягиваются, становятся стройными мышцы бедер. Через месяц-полтора себя не узнаете!

ЗЫ. По мотивации, счастью и пр. открою новую тему, т.к. эта тема всеобъемлюща и подходит ко многим жизненным ситуациям.