Цитата:
Сообщение от язичник
Щоби ,, розщемилося'' і більше не защемлювалося, до ранкової гімнастики потрібно включити вправу стоячи з легкими гантелями на скручення хребта- чудова профілактика від гриж і защемлень
|
нужно точно знать состояние своего позвоночника. Если нет грыжи и протрузий, то можно и, наверно полезно, делать приседания и скрутки. При грыжах этого делать категорически нельзя. Поверьте, это верный путь к операции. Полезны только "лежачие приседания", лежа на спине делать упражнения ногами, подтягивать, крутить и пр. На животе - поднимать верхнюю и нижнюю часть туловища (лодочку). Но делать упражнения только при снятии воспалительного процесса. Не через боль. Еще есть мнения, что полезно висеть на турнике, мол это растягивает позвоночник. Да, растягивает в области поясницы, но зажимает в шейно-грудном отделе, а после 40 лет у мало тренированных в шее всегда есть проблемы и от висов на турнике они усилятся.