Ипонская песня "а смогу ли, а нужно ли" о долгих 12 неделях..

[VARIKA]

Elly,
давайте мне в личку, я хочу.
Я хоть и хвасталась своими результатами в теме "стройнеем" и вес сейчас стоит на месте, но после операции у меня жутчайший гипотериоз, нужно следить за весом. Ооооочень боюсь поправиться...

[Закотянка]

Диета содержит доступные продукты? Закупать на неделю? ПОШЛИ!!!!!

[VARIKA]

Сообщение от Закотянка

Диета содержит доступные продукты? Закупать на неделю? ПОШЛИ!!!!!

ага, и мне интересно.

[Татьяна Тройни]

Я тоже в путь этот хочу...

[VARIKA]

Сообщение от afinna

Вот это все прочитали ??? Внимательно и не один раз)))

это прочитали.
ждем условия.

[Татьяна Тройни]

Почитали, почитали..
А фото джинсов прямо наповал.
Ага, и обруч есть, пока ещё налазит

[larissa]

Сообщение от Elly

Кофе на время диеты не пьем.

Эля, ну хоть кофе можно оставить

[lusa]

Чудо-зарядка называется "Ножки мирового стандарта". Автор: Шмитт Ф., Тайверс С. Здесь можно скачать.

Аннотация:

В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс.

Хотя в комплексе делается упор на ножки и ...опу, подтягивается и животик, и мышцы рук. Что хорошо - некоторые элементы можно применять в повседневной жизни: стоя у плиты, в транспорте, в очереди, лежа на диване при просмотре ТВ. Если даже комплекс не понравится\не подойдет, эти "бытовые" элементы зарядочки очень пригодятся!

Здоровски подтягиваются, становятся стройными мышцы бедер. Через месяц-полтора себя не узнаете!

ЗЫ. По мотивации, счастью и пр. открою новую тему, т.к. эта тема всеобъемлюща и подходит ко многим жизненным ситуациям.

[mirra]

Сообщение от Elly

Привыкайте пить полстакана воды за полчаса до еды и просто в течение дня. Чистую и без бульбашек.

Можно подробнее о чистой воде? Покупная бутилизованная?

[пятница]

Сообщение от afinna

сомнительно)))очень))) спорт оказывает хорошую поддержку и позволяет держать себя в тонусе, но "жрать" на 2 ведра меньше никто не отменял))) .

ну, я ж не говорю "только физнагрузки"
а еще...
при ФН что-то такое с организмом происходит...вдруг начинает меньше хотеться есть и хочется чего-то "полезного"
(у меня, и не только у меня, так произошло)
а еще не хочется есть часа за 3-4 перед тренировкой, иначе очень тяжело потом

[Bella]

Вот бы еще по личкам и силу воли рассылали.Пока что пугает только отказ от кофе. А радует, что мы будем стройнеть компанией и под некоторым контролем, а это легче и веселей.

[Тиана]

Вот и я такая ... худая и "до жратухи охочая".... Мне после работы (физические нагрузки, тренировки) - есть хочется до расстрелу.... и попробуй кто кусок отними..... А после переедания - попробуй кто сдвинь...
Но... сидела на нк некоторое время.... действенный способ, но обязателен прием витаминчиков и минералов....

[садовник]

а как данный рацион совместить лично с моей работой? цельный день на свжем воздухе и при постоянном движении.... типа как питатца часто, если это сиильно отрывает от работы? что-то делать и при этом жевать ..не получается(при нагибании усё норовить полезть назад)...
пить воду невапрос... эт проходить..

[РыжийЛенчик]

Сообщение от corableva

А нельзя голодать.

В моем случае голод - это было отсутствие еды и питье воды по 1,5-2 л. в день.

[mirra]

Сообщение от садовник

а как данный рацион совместить лично с моей работой? цельный день на свжем воздухе и при постоянном движении....

А зачем вам тогда такой рацион? Как раньше-идут в поле на работу, кусок сала с хлебом, крынка молока- пообедали !Сытые, стройные и красивые!

[садовник]

Сообщение от mirra

А зачем вам тогда такой рацион? Как раньше-идут в поле на работу, кусок сала с хлебом, крынка молока- пообедали !Сытые, стройные

хатю скинуть лищнее...
зы.
сало не лю с детства, хлеб ем мааало и в основном цельнозерновой... а молоко(цельное) ужо не усваиваитца..

[mirra]

Сообщение от desatka

Тыхонечко за спиной тренера дополнительно к воде скажу:
хорошо для здоровья пить воду тёпло-горячую

Согласна, только меня интересует вопрос какая именно вода- из под крана, кипяченная, талая? Думаю это также важно! Я нагреваю воду до 90 градусов, остужаю и замораживаю. Пью талую, холодную, не могу пить теплую!

[садовник]

Сообщение от mirra

какая именно вода- из под крана, кипяченная, талая? Думаю это также важно!

кипячёная эт бээээ... талая(ща такА экология, шо нуегонафих) , а из под крана без фильтра тожа вээээ... наверное бутилированна

[mirra]

Сообщение от садовник

кипячёная эт бээээ... талая(ща такА экология, шо нуегонафих) , а из под крана без фильтра тожа вээээ... наверное бутилированна

Думаете бутилированна лучше? Крадутся смутные сомнения!

[садовник]

Сообщение от mirra

Думаете бутилированна лучше? Крадутся смутные сомнения!

покупайте ипортну.. там проверка жёстче...

[садовник]

Сообщение от afinna

Ну, чтоб удивить..как пример 2-3 ложки отварного риса + 50 грамм запаренных сухофруктов )

ланча неть(убрали, бо сократили раб.день).. остался тока обед..ем пошти стока скока в примере...замисть сухиххрюхтов - цай, рисз заменяю - 3-4 цельнозерновых хлебца+ 3-4 ломтика эментальского сыра(ён не солёный)...
замисть файфоклока - 2 банаваса..
завтрак - радость для желудка - овсянка+цай с детским сырком(1штука)..шо убрать?

[садовник]

Сообщение от afinna

Кто неохвачен-проверяйте))

а миня тренер выгнааал!!!
а зато я могу в счёлку подглядувать!

[пятница]

вдруг кто не знает об этом хорошем журнале, прикопайте ссылку
мне он в свое время здорово помог
http://www.shape.ru/category/fitness
в бумажном варианте, конечно, материалов больше

"мысленно вами"

[Татьяна Тройни]

Сообщение от afinna

о кт мы в курсе-около 50 и все садоводы , есть ли смысл выставлять чужие результаты? табличку вела с октября(как приехала с турции так и сподвиглась))))))На слово поверишь?

Драсьте, конешна паверю, я знаешь какая доверчивая? Так я не про кг спросила, а про фото, кот.были раньшее и теперь, ну, типа Элиных джинсов...
Табличку посмотрела. Там, вижу, уже худеют 3 человека, и так неприятненько смотреть на свои "зеро"...
У меня, Вика, тоже есть в загашнике - медленная ходьба. Я, когда вверх в гараж иду 2 км, 22 минуты, а когда вечером из гаража скатываюсь- за 17 мин.успеваю. Придётся катиться вниз медленнее. а в бассейн тоже записалась, в Спартак.

[Викса]

Сообщение от Татьяна Тройни

Так я не про кг спросила, а про фото, кот.были раньшее и теперь, ну, типа Элиных джинсов...

Афиннка - скрытная и таинственная . Хотя ее все встречавшие недавно форумчане снегурочкой называют .

[Татьяна Тройни]

Дык я ее до этого не видела, сравнить не могу...

[afinna]

Вот нет у меня джинсов Элиного размера))), аха..скрытная ..малая и некрасивая)))
Табличку с октября могу показать, а чужие фото лямзить не буду..

[Elly]

Сообщение от Татьяна Тройни

Дык я ее до этого не видела, сравнить не могу...

Тань, дык меня ты тоже до этого не видела, видела в процессе и слышала отзывы очевидцев)) Работает для всех))

[Татьяна Тройни]

Хлопотно это, в чужих джинсах фоткаться... А в своих чё не фотографировалась?(я верю, верю...)
Ой, ну давайте уже начнём поскорее!... Я уже воды напилася, булькаю.
А вот ещё, забыла спросить. у меня январь и начало февраля- ударное по дням рождений в семье, что-то я смогу там за столом съесть или с собой нести?

[Elly]

Сообщение от afinna

малая и некрасивая)))

Вот этому не верьте, если б я была мальчиком... (мовчу, мовчу )

Сообщение от afinna

Табличку с октября могу показать, а чужие фото лямзить не буду..

Можешь мои данные тоже показать)) Без фото, меня и так видели))