Стройнеем

[Irenyar]

я раньше тоже легко могла поголодать или разгрузиться, сейчас не пойму, т.к. ем в определенное время- организм сам за 10 мин начинает требовать, а если не вкину что-то -начинает жутко тошнить и дискомфорт в желудке.

[Эмилия]

При дискомфорте в желудке во время голода пью регулярно воду, тогда проходит. Но это конечно все индивидуально.

[Tata_]

У меня другая технология:
В повседневной жизни стараюсь питаться правильно и занимаюсь спортом. Но все же постепенно набираю лишнее, хотя я не склонна к полноте. В основном набираю во время отпуска: не "бембают" по работе, начинаю высыпаться, перестаю нервничать, не хожу в спортзал и как результат - лишние килограммы практически сразу, при этом умудряюсь за 2 недели 3 кг набрать.
Дальше избавиться от лишних кг без дополнительных усилий, практически не реально, ну может скину 1 кг, но не более.
Что бы избавиться от лишнего, начинаю интенсивней заниматься, увеличивая нагрузки. Лучше начинать в январе, сразу после НГ. На беговой дорожке не менее 40-50 минут, потом бассейн. Получается пробежать 5 км, проплыть 1 км. В выходные к этому добавляю еще групповые тренировки и сауну. В это время питание скудное совсем, не более 300гр за один раз и не более 5 раз в день. Все без масла, жаренное исключить, отварное мясо комбинирую с зеленым салатом, салат заправляю кефиром или 1% йогуртом. Каша гречневая без масла 250 гр. Сахар исключаю полностью. Из этого всего меня больше всего смущают зеленые салаты, с которыми я получаю большую дозу не понятно какой химии. В этот момент я могу набрать еще пару кг, видимо такая реакция организма на стресс. После 3-х недель такого рациона организм понимает, что худеть все же придется, перестает добывать себе полезные вещества даже из воды, а я могу уже чувствовать насыщение просто от водички. И начинаю сбрасывать примерно 1 кг в неделю. Могу сделать еще разгрузочный день раз в неделю, только вода. К тому моменту есть уже не хочется, появляется прилив сил, жизнь налаживается, перестаю "кусать" окружающих и начинаю себе нравиться.
Теперь главное остановиться! Это еще сложней, чем начать. Иначе будет ситуация, когда от еды тошнит, на морде новые морщины появляются, на животе растяжки.
Вся эта история длиться 2-2,5 месяца, прибегаю к такому фокусу раз 3-4 года, уже 2 раза так делала, скинуть удалось один раз 10 кг, один раз 8 кг. Чувствую, что опять неплохо было бы скинуть 5 кг, но часто болела в этом году и пропустила идеальное время для начала. Летом будет дача, спортзал на выходных отмениться, а соседи будут соблазнять запахами шашлыков и угощать вином. И обязательно гости приедут потусить. Так, что летом никак не получиться все это выдержать.

[Gusenitsa]

[Елена на даче]

А я долго не могла настроиться на то, чтоб взять себя в руки с начать стройнеть. Как решу, что начинаю, так, будто озверин выпила- кидаюсь на всех, себя жалко, хочется реветь и учинить погром. А потом что-то внутри включилось, и так я гладенько вошла в новый режим, прям радуюсь. Решила отказаться от ужина. А то, если мой мозг хоть краем уха услышит, что с завтрашнего дня вступает в силу запрет на то, то и то, так устраивает мне или приступ мигрени, или грозит нервным срывом. Поэтому я вечером перетаптываюсь на водичке, пока жарю всей семье драники-блинчики, грею себя мыслью, как я утром встану и наверну вожделенную вкусняшку:)) Хоть по утрам стала просыпаться с человеческим лицом, в теле появилась лёгкость, хоть ушло всего три кило. И странно, что вечером таак мечтаю об утреннем блинчике, а утром встаю, а вроде и желание прошло блины топтать, наворачиваю гречку и радуюсь:) Видимо, запреты на меня плохо влияют, а тут утром встала, говорю себе, что могу хоть торт съесть, а просто не хочется, но ведь - можно!:))

[Marjanka]

А то, если мой мозг хоть краем уха услышит, что с завтрашнего дня вступает в силу запрет на то, то и то, так устраивает мне или приступ мигрени, или грозит нервным срывом.

Елена - наверное, моя сестра-близняшка .
Я тут решила сыграть в игру, чтобы увеличить количество выпитой воды. Совсем не люблю пить простую воду. Ну, разве что холодную в жару. Зимой вообще не лезет.

Нашла в Интернете:
Утром - стакан
Перед едой - стакан
После посещения дамской комнаты - стакан
После выпитой чашки НЕ воды - 2 стакана
Вечером - стакан

[Irenyar]

Насчет вечером стакан -есть 2 разные версии -одна что после шести кто склонен к отекам по утрам- лучше почти не пить. вторая, наоборот, (вроде даже исследования проводили), что стакан воды перед сном -предохраняет от внезапной смерти во время сна -разжижает кровь вроди бы - уменьшает риск инфаркта и инсульта.

[язичник]

Сообщение от Irenyar

стакан воды перед сном -предохраняет от внезапной смерти во время сна -разжижает кровь вроди бы - уменьшает риск инфаркта и инсульта.

Краще додавати трошки меду- для серця саме те, щоб не дало збою

[ТТ]

Пить воду надо и для здоровья и для стройности. Когда- то я и не представляла как это выпить 1,5-2 литра воды, да действительно и не лезла эта вода и завтракать не хотелось. Сейчас я делаю это так: 1) в7,00 - 1 стакан теплой воды с 5-7 каплями сока лимона; 2) 7,30 - опять стакан воды; 3) в 9, 30 - третий стакан воды , мне легче пить тепленькую и маленькими глотками; 4) 10,30- четвертый стакан; 5) в 12,00 - пятый стакан; 6) в 15,00 - шестой и 7) 16,00 - седьмой. Все, после 16,30 воду не пью. Хочу сказать, что организм потом требует воду и через какое-то время будет хотеться выпить стаканчик водицы! Учитесь пить воду - но хорошую, качественную ведь это здоровье! Желаю всем быть стройненькими и здоровенькими! Татьяна

[Долорес]

Сообщение от Елена на даче

А я долго не могла настроиться на то, чтоб взять себя в руки с начать стройнеть. Как решу, что начинаю, так, будто озверин выпила- кидаюсь на всех, себя жалко, хочется реветь и учинить погром. А потом что-то внутри включилось, и так я гладенько вошла в новый режим, прям радуюсь. Решила отказаться от ужина. А то, если мой мозг хоть краем уха услышит, что с завтрашнего дня вступает в силу запрет на то, то и то, так устраивает мне или приступ мигрени, или грозит нервным срывом. Поэтому я вечером перетаптываюсь на водичке, пока жарю всей семье драники-блинчики, грею себя мыслью, как я утром встану и наверну вожделенную вкусняшку:)) Хоть по утрам стала просыпаться с человеческим лицом, в теле появилась лёгкость, хоть ушло всего три кило. И странно, что вечером таак мечтаю об утреннем блинчике, а утром встаю, а вроде и желание прошло блины топтать, наворачиваю гречку и радуюсь:) Видимо, запреты на меня плохо влияют, а тут утром встала, говорю себе, что могу хоть торт съесть, а просто не хочется, но ведь - можно!:))

Я тоже стараюсь перетоптаться на воде, говорю, что сьем вкусняшку завтра. И так из дня в день, пока не скину сколько мне надо.

[Irenyar]

Сообщение от язичник

Краще додавати трошки меду- для серця саме те, щоб не дало збою

Не соглашусь. Мед как раз таки чайную ложку и ломтик лимона -хорошо добавлять, но именно утром, и для сердца, и жкт, и бодрит -сразу такой заряд энергии на полдня, минимум

[язичник]

Сообщение от Irenyar

Не соглашусь. Мед бодрит -сразу такой заряд энергии на полдня, минимум

Дієтологи неправі- стверджують, що мед заспокоює. І я згоден з дієтологами
А щоб на ніч жувати не хотілося, можна з'їсти листок свіжої капусти

[Irenyar]

Мед успокаивающе на ночь действует с теплым молоком- всем деткам такое мамы дают. В меде много каллорий, и ественно это дает энергию + лимон (вит С) - уже энерготоник. Хотя я никого ни к чему не агитирую. пусть каждый пьет то что ему нравиться и в то время суток- когда ему это необходимо! Главное -на ЗДОРОВЬЕ!

[apple1210]

Утром имелась твердая решимость не ужинать, ограничившись кефиром и апельсином. Ничего не вышло.

[Кошка Ш.]

Не ужинать - самое сложное.

[Olga Energizer]

-2 ... Маловато будет...ещё бы -8

[Кошка Ш.]

-5 бы еще...

[apple1210]

Сообщение от Кошка Ш.

Не ужинать - самое сложное.

Попробую сегодня. Попробую, но не обещаю
п.с. Мне бы пять кило скинуть, еслишо.

[=marina=]

У меня есть знакомая. У неё последний прием пищи в 16 часов. Потом только обезжиреный кефир, яблоки. И так много лет. Привыкла. Мы работали вместе и я видела этот обед в 16 ч. судочки с первым, вторым, десерт, выпечка ...ну очень много. Я не завтракала, обед что-то такое несерьезное...кофе, банан...Не могла - так привыкла. Ужин...- второе не много. А вот угадайте кто был полнее? Я! И намного! Прежде моя знакомая была очень полной. Я смотрела на фотографию и не могла поверить, что это она.


Я это к чему, пока писала забыла. Может стройнеющим сделать последний прием пищи очень плотным?

[Сталоверова]

согласна с приемом пищи в 16,00 плотно. но без выпечки. выпечку до 12,00 и то.. так. чтоб глаза обманулись.и без ведра чая. ибо желудок растягивать потом себе вреднее. мне в этом году понравилась методика "пять ложек". вкратце - понемногу, но часто. на мне работает, потому как моя проблема - не могу остановиться, и, как следствие, пережер. два раза в день, но пережер.не гуд совсем - куда там двум тысяча каллорий/сутки, там все три-четыре. эти "пять ложек" мало того что с декабря "стянули" в размерах желудок, они еще убрали постоянное чувство голода (чаще эмоционального, когда себя ограничиваешь) и 9 кг. нуна еще пять. ибо на пять лет расслабилась :(

[apple1210]

У меня другое. Метаболизм стабильный в течении ...да всегда в общем. Был. А тут курить бросила. То, что пишут, что после отказа не толстеют, вранье. Отказавшись от одного, приходится отказываться и еще и от еды. И то, что говорят, что со временем вес приходит в норму, тоже неправда. Муж бросил, растолстел, таким и остался. Я такого не хочу.

[Кошка Ш.]

Вранье. Я, когда бросила, плюс 8 прибавила. Причем незаметно так, не то чтобы с салата перешла на макдачницу.

[=marina=]

Сообщение от apple1210

курить бросила. То, что пишут, что после отказа не толстеют, вранье. Отказавшись от одного, приходится отказываться и еще и от еды. И то, что говорят, что со временем вес приходит в норму, тоже неправда. Муж бросил, растолстел, таким и остался. Я такого не хочу.

Толстеют. Проверено и на себе и на муже. И на знакомых. Я опять начала. Муж нет. Таким же упитаным и остался. Вес не ушел. Так что вранье.

[Кошка Ш.]

Ну я начала было курить опять, а вес никуда не делся. Ну, в смысле делся, когда я целенаправленно начала этим заниматься. А так - была толстая тетка, а стала - курящая толстая тетка

[irina s]

Ну вообще-то лучше ориентироваться не столько и не только на вес, сколько на объем- рекомендуется измерять талию, бедра и чуть выше талии. Я с Нового года пошла на йогу, три раза в неделю, хороший клуб, с глубокими проработками. Вес не уменьшился, а объемы- да. Видимо, жирок потихоньку преобразовывается в мышечную ткань, а она тяжелее. Худеть не хочу- ну может один-два кило, сразу начинает провисать лицо, проступают морщины.

[Tata_]

С морщинами просто беда! Как только скидываешь больше 10% массы тела, на морду смотреть страшно становиться. Провисают скулы, мимические морщины глубже становятся и сразу начинают давать твой возраст. Поэтому, снижать вес нужно мелкими порциями, а это вообще нереально трудно.

[=marina=]

У меня на лице ничего не провисло., когда ушло мин 12 кг - (точно не знаю). Но вот круги под глазами появились...

[Викса]

Сообщение от apple1210

То, что пишут, что после отказа не толстеют, вранье. Отказавшись от одного, приходится отказываться и еще и от еды... Я такого не хочу.

А кто хочет? Ну, случаются срывы , но все равно же в направлении мечты двигаемся , в смысле - не курим и худеем. Я вот с собой в поездку сигарет не покупаю и спокойно к этому отношусь (впервые на днях почувствовала удовольствие от того, что меня не волнует есть ли у меня сигареты с собой или нет ).

[apple1210]

Почувствовать бы еще удовольствие от того, что не жрешь

[Сынуля]

А я вот, когда бросила курить, то не поправилась, потому как поменяла работу и ооооочень нервничала. А теперь вот откуда все берется. Муж говорит, что если бы он столько ел, то уже бы отправился к праотцам. Ем мало, честно, в основном овощи, фрукты, молочку всю, иногда мясо. Утром почти не завтракаю, в обед перекусон, ужин небольшой часов в 8 вечера. Знаю, что поздно, но раньше не выходит, работаю до 7. Всегда легко худела и по 15 лет держала один и тот же вес. А сейчас набрала и не могу сбросить. Ну никак! Я так понимаю, что такую пакость мне устраивают гены и сидячая работа. С удовольствием бы сбросила кг 5. Но как??? Надежда на дачу, но маленькая. Я к чему? К тому, что у каждого генетически заложен какой то средний вес. И вот ниже этого веса, можно похудеть только путем издевательства над собой